Son zamanlarda özellikle bayanların aklına takılan sorunların başında gelen diyet yapmadan zayıflamak mümkün mü sorusunun cevabını evet olarak yanıtlayabiliriz. Günlük alışkanlıklarınızda birkaç değişiklik yaparak diyet yapmadan kilo verebilirsiniz.
Bu tüyoları birkaç maddede açıklayacak olursak;
Diyet Yapmadan Zayıflamak Mümkün mü?
1) Hedefinizi belirleyin ve bu hedefi görebileceğiniz her yere yazın (masanız, buzdolabınız, kapılar gibi) bu sayede unutma veya erteleme ihtimaliniz ortadan kalkacaktır. Kaliforniya’daki Dominik Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre, hedeflerini yazan kişilerin %33 ünün amaçlarına ulaştığı belirlenmiştir.
2) Kahvaltıyı Atlamayın
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve kesinlikle kahvaltıyı atlayıp diğer öğüne geçilmemelidir. Kahvaltı yapmak kilo yakımını hızlandırdığı gibi, kalori yakımını da kolaylaştırır. Yapılan araştırmalar düzenli kahvaltı yapanların %78 inin yılda ortalama 15 kilo zayıfladığını ortaya koymuştur.
3) Sağlıklı atıştırmalıkları yanınızda bulundurun ana öğünlerin arasındaki açlık krizini bastırmak için ağır yağlı yemekler tüketmek yerine fındık, ceviz, kuru üzüm gibi sağlıklı besinler tüketerek çok daha sağlıklı beslenmiş ve aynı zamanda kaloriden kaçmış olursunuz.
4) Yediğiniz her lokmayı tek tek yazın bu sayede yazmaktan kaçındığınız için yediklerinize dikkat edecek ve daha az yemeye çalışacaksınız. Gün içinde aldığınız kalorilerin fazlalığı sizi daha dikkatli beslenmeye itecektir.
5) Daha Çok Su İçin
Su tüketmenin kilo vermede etkisi tartışılmaz bir gerçektir. Günde en az 2,5 litre su içmek gerekir. Bireyler susuzken kendini aç hisseder ve bir şeyler yeme ihtiyacı duyar. Bu nedenle açlık hissettiğinizde 1 bardak su içmeyi deneyin.
6) Günde 8 Saat Uyumayı Alışkanlık Haline Getirin
Yorgunluğun açlık krizine neden olabildiği bilinir. Yapılan araştırmalarda uykusuzluğun açlığı tetikleyen ghrelin hormonunu artırdığı ortaya çıktı.
7) Sevdiğiniz bir aktivite bulun bu sayede hem sevdiğiniz bir şeyi yapmış olacaksınız hem de sağlık kilo vermeye başlayacaksınız. Önemli olan kendini aşırı kısıtlamadan severek ve zorlanmayarak yapmaktır.
Bu tüyoları birkaç maddede açıklayacak olursak;
Diyet Yapmadan Zayıflamak Mümkün mü?
1) Hedefinizi belirleyin ve bu hedefi görebileceğiniz her yere yazın (masanız, buzdolabınız, kapılar gibi) bu sayede unutma veya erteleme ihtimaliniz ortadan kalkacaktır. Kaliforniya’daki Dominik Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre, hedeflerini yazan kişilerin %33 ünün amaçlarına ulaştığı belirlenmiştir.
2) Kahvaltıyı Atlamayın
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve kesinlikle kahvaltıyı atlayıp diğer öğüne geçilmemelidir. Kahvaltı yapmak kilo yakımını hızlandırdığı gibi, kalori yakımını da kolaylaştırır. Yapılan araştırmalar düzenli kahvaltı yapanların %78 inin yılda ortalama 15 kilo zayıfladığını ortaya koymuştur.
3) Sağlıklı atıştırmalıkları yanınızda bulundurun ana öğünlerin arasındaki açlık krizini bastırmak için ağır yağlı yemekler tüketmek yerine fındık, ceviz, kuru üzüm gibi sağlıklı besinler tüketerek çok daha sağlıklı beslenmiş ve aynı zamanda kaloriden kaçmış olursunuz.
4) Yediğiniz her lokmayı tek tek yazın bu sayede yazmaktan kaçındığınız için yediklerinize dikkat edecek ve daha az yemeye çalışacaksınız. Gün içinde aldığınız kalorilerin fazlalığı sizi daha dikkatli beslenmeye itecektir.
5) Daha Çok Su İçin
Su tüketmenin kilo vermede etkisi tartışılmaz bir gerçektir. Günde en az 2,5 litre su içmek gerekir. Bireyler susuzken kendini aç hisseder ve bir şeyler yeme ihtiyacı duyar. Bu nedenle açlık hissettiğinizde 1 bardak su içmeyi deneyin.
6) Günde 8 Saat Uyumayı Alışkanlık Haline Getirin
Yorgunluğun açlık krizine neden olabildiği bilinir. Yapılan araştırmalarda uykusuzluğun açlığı tetikleyen ghrelin hormonunu artırdığı ortaya çıktı.
7) Sevdiğiniz bir aktivite bulun bu sayede hem sevdiğiniz bir şeyi yapmış olacaksınız hem de sağlık kilo vermeye başlayacaksınız. Önemli olan kendini aşırı kısıtlamadan severek ve zorlanmayarak yapmaktır.